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哪些运动可以减掉腿部脂肪

哪些运动可以减掉腿部脂肪?小腿太粗想要瘦腿怎么办?先要判断你的小腿是否属于脂肪型,小腿脂肪太多怎么瘦呢?哪些运动方式可以减掉脂肪?下面就来了解下。



小腿脂肪太多怎么瘦

  脂肪型小腿一般很容易减掉,相较肌肉型小腿是比较好瘦的,是软的,只要减掉小腿的脂肪和加强小腿塑形就可以了。脂肪型小腿就是吃的多、运动少,腿部脂肪积聚。缺少运动,容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要,同时要令双腿增加少许肌肉,这样双脚先会变得有线条美。总之,少吃,饮食清淡,多运动,管住嘴迈开腿,体脂肪降下来后小腿自然就细下来了。但同样需要长期的坚持。另外,减小腿一定要改掉跷腿的习惯。

  哪些运动可有效减小腿脂肪

  方法一:

  沐浴后在全身放松的状态下坐在地上,膝盖弯曲,双脚着地。左手扶住小腿,右手轻轻拍打。这个动作可以帮助打松小腿上的脂肪,加速燃烧。两条腿交替进行,建议每次进行10分钟。

  方法二:

  身体保持直挺的姿势,双脚着地站立。接着双脚脚跟慢慢向上提起,在上升过程中身体和腿部保持直立。停顿30秒后恢复到初始位置。此动作重复20次。这可以帮助消耗掉腿部脂肪。

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